Self-practices kunnen wonderen doen!

...en dragen enorm bij aan je welzijn en persoonlijke ontwikkeling!

Wanneer je in jouw leven tegen een bepaald thema aanloopt, of bezig bent met een bepaald ontwikkelproces, kan het helpend zijn om een practice te doen die daarbij aansluit. Om jezelf op alle fronten te ondersteunen, voor jezelf te zorgen en met aandacht de verbinding tussen body, mind en soul te versterken. 

Heb jij behoefte aan een practice van meditatie, yoga of een andere oefening die speciaal voor jou gemaakt is en specifiek is afgestemd op jouw behoefte? 

Dan is dit iets voor jou!

Ik maak practices vanaf €50,-

Ik ontwikkel gepersonaliseerde practices speciaal voor jou.

Hierbij combineer ik alle kennis en ervaring die ik heb op gebied van self practices:

denk aan Yoga Nidra, meditatie, mindfulness, visualisatie, mantra's, affirmaties, dankbaarheid en nog veel meer.

Ik maak iets wat écht bij jou past en helemaal aansluit op jouw wensen, zodat ik wéét dat het je kan ondersteunen. 

Wanneer je een aanvraag doet neem ik contact op en plannen we een (telefonisch) gesprek zodat ik een goed beeld krijg van jouw vraag en behoefte.

Vervolgens ga ik de practice maken en ontvang je van mij een audiofragment of video met jouw practice.

Vraag HIER jouw gepersonaliseerde selfpractice aan!

Meer informatie? Lees hieronder de FAQ of stuur me een mail!

Self-practice

op maat

FAQ

veelgestelde vragen

Wat kan ik kiezen bij de practices?

Je kunt al jouw wensen aangeven!

Wanneer je een gepersonaliseerde practice aanvraagt zullen we een (telefonisch) gesprek voeren.

Daarin kun je aangeven wat je graag in jouw practice zou willen terugzien. Denk hierbij aan:

de thema's, de duur van het fragment, wel/geen muziek, fysieke houding, beweging, specifieke oefening, ademhaling etc. 

Hoe lang kan ik een practice gebruiken?

Ik raad je aan de practice een tijd lang te herhalen. Wanneer je de practice regelmatig herhaalt hoef je er uiteindelijk niet meer over na te denken. Daardoor zal de werking dieper zijn en kan je de practice volledig integreren in je hele systeem! 

Dat gebeurt vanzelf, het enige wat je hoeft te doen is... tja... het 'gewoon' DOEN!

Je kunt de practice dagelijks doen (1x of meerdere malen), of een aantal keer per week.

Hoe lang je de practice kunt gebruiken ga je zelf ervaren. Op een gegeven moment merk je dat je toe bent aan een andere practice of dat de practice klaar is voor dat moment... Het thema zal dan niet meer zo aan de orde zijn!

Als voorbeeld: ikzelf heb practices die ik meerdere malen per week herhaal voor al bijna een jaar én ik heb practices die ik enkele maanden heb gebruikt.

Ervaar het maar!

Practices zijn vanaf €50,-. Hoe weet ik de echte prijs?

De prijs hangt af van de inhoud van jouw practice. 

Wanneer we elkaar hebben gesproken kan ik je een concrete prijs geven!

Je bent dan vrij om te beslissen of je het wel/niet wilt!

Besef je dat je een hele tijd kunt doen met een practice!

Wat is Yoga Nidra?

Yoga Nidra is een vorm van yoga waarbij je naar complete ontspanning wordt begeleid; zowel fysiek, mentaal als emotioneel. Het enige wat je hoeft te doen is een comfortabele houding aannemen (op je rug) en mijn stem volgen. 

Yoga Nidra is geen slaapmeditatie; je balanceert tussen slapen en wakker zijn. Het lijkt op slapen, maar je zult soms alerter zijn dan wanneer je volledig wakker bent! 

 

Door regelmatig Yoga Nidra te beoefenen kun je vastzittende spanningen loslaten, herstel je je hele systeem en worden ervaringen, herinneringen en emoties verwerkt. Het kan een helend en transformerend effect hebben.

Een uur Yoga Nidra staat gelijk aan tot wel 4 uur slaap! Een echte recovery dus! 

 

Met Yoga Nidra ervaar je bewust diepe ontspanning, kalmeer je je zenuwstelsel, kun je op een zeer diep niveau verandering en groei doormaken, ontwikkel je focus en creativiteit en help je je systeem uit de stress-modus te komen.

De perfecte vorm van self-care dus!

 

Een Yoga Nidra sessie duurt minimaal 15 minuten tot wel 1,5 uur! 

 

Nieuwsgierig? Vraag een self-practice aan!

Is een self-practice ook geschikt voor kinderen of jeugd?

Zeker weten!

Ook voor kinderen of jongeren kan een self-practice zeer helpend zijn.

Denk aan slaapproblemen, het internaliseren van spanningen en emoties, ontlading, stress, overwhelm of het leren aangeven van grenzen.

Welke thema's kunnen aangeraakt worden bij een self-practice?

Bijna elk thema kan worden verwerkt in een self-practice.

In een self-practice werk je op de diepere lagen van jouw systeem en het onbewuste deel van je hersenen. 

Daarom worden thema's verwerkt in een abstracte vorm. Door onder andere visualisaties, symbolen, beeldspraak, sensaties.

Er wordt aandacht besteed aan dát wat je graag zou willen, meer dan dat wat je niet meer wilt.

Want wat je aandacht geeft groeit!

Voorbeelden van thema's: rust, grenzen aangeven - assertiviteit, onzekerheid - zelfvertrouwen, angst en spanning, vertrouwen onrust, slaapproblemen, zelfbeeld, trauma, bestaansrecht, keuzes maken, controle.

Voorproefje?

Hieronder vind je een voorbeeld van een self-practice meditatie!

 
_MG_0411_edited_edited.jpg
21431453-51ee-464b-a5c6-977cb3f55aae_edi